Si sufres retención de líquidos, es probable que te interese conocer soluciones naturales para combatirla. Tomar infusiones de cola de caballo es uno de los remedios más populares para drenar, sin embargo hay alternativas igual de efectivas que no tienen nada que ver con este ingrediente.
Estamos hablando de otra infusión, muy poderosa y fácil de preparar que puede ayudarte a orinar con frecuencia y a sentir tus piernas mucho más ligeras.
¿Cuál es la mejor infusión para la retención de líquidos?
Una de las grandes aliadas contra la retención de líquidos es el diente de león. Una planta de sabor amargo que crece en todo el mundo y que se utiliza desde la antigua Grecia para aliviar distintas afecciones.
Actualmente se cultiva principalmente con fines farmacéuticos y para mezclas de té. Pero sus hojas y raíces se aprovechan también en la cocina:
- Trituradas y tostadas se utilizan como polvo torrefacto para sustituir el café.
- En países como Francia, se utiliza para aportar un toque amargo a su famosa ensalada tradicional francesa.
- Sus capullos, aún cerrados, se maceran en vinagre y se consumen de forma similar a como lo hacemos con las alcaparras.
- Del diente de león se extrae también un azúcar apto para diabéticos que no aumenta el azúcar en sangre.
- Mezclando el jugo de diente de león con jugo de ortiga y de apio, se obtiene un cóctel ideal para estimular y apoyar la función del hígado en sus funciones, principalmente de eliminación de toxinas.
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Propiedades del diente de león
El interés del diente de león reside en su alto contenido en taraxacina, eudesmanólidos, triterpenos, flavonoides, xantófilos, carotinoides, potasio, vitamina B2 y C. En otoño, la raíz es muy rica en inulina, un tipo de fibra que mejora la salud intestinal.
La Agencia Europea del Medicamento —EMA por sus siglas en inglés— aprueba su uso en las siguientes indicaciones:
- Como diurético para activar la eliminación de orina y para combinar con otros tratamientos para afecciones urinarias leves.
- Para aliviar trastornos digestivos leves como la saciedad precoz, los gases y las digestiones lentas.
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Otro usos de esta planta son:
- Para la estimulación del metabolismo en caso de insuficiencia hepática, de cálculos biliares o niveles de colesterol elevados.
- Para favorecer la digestión gracias a su sabor amargo que estimula el ácido del estómago. Ayuda a digerir los alimentos ricos en grasa de una forma más eficaz.
- Para laxar de forma suave cuando existe dificultad para ir al baño.
- Para aliviar enfermedades reumáticas, eczemas y otras patologías dermatológicas.
- Para aumentar el apetito en caso de personas a las que, por algún motivo de salud, les cuesta comer.
Cómo tomar el diente de león para sacarle todo el partido
Puedes encontrar el diente de león en forma cápsulas de polvo o de extracto seco hecho con sus hojas, su raíz o con una mezcla de las dos partes. También puedes conseguirlo en gotas, pero la forma de incluirla en tu alimentación de forma más habitual y cómoda es en forma de infusión.
Eso sí, sea el formato que sea, siempre sigue las recomendaciones del fabricante. Y si tomas medicación y sobre todo anticoagulantes, no la tomes o consulta primero con tu doctor o doctora.
Para preparar esta infusión, debes hervir el agua y retirarla del fuego; después añade 2 cucharadas de diente de león por cada taza de agua; tapa y deja reposar 10 minutos antes de tomar. Puedes tomar hasta 3 tazas por día.
Si te cuesta incluir infusiones en tu rutina, puedes probar de tomarlas antes de dormir porque el diente de león no contiene cafeína. Además, tiene un sabor delicado y dulce que siempre apetece.
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¿Cómo eliminar la retención de líquidos rápidamente?
Para evitar la retención de líquidos, además de tomar infusiones diuréticas, debes:
- Evitar los alimentos ricos en sal como embutidos, procesados o pastillas de caldo.
- Incluir alimentos ricos en potasio como el plátano o las verduras de hoja verde como la espinaca o la col.
- Incluir alimentos diuréticos como la alcachofa, los espárragos o la piña.
- Beber suficiente líquido.
- Practicar más actividad física.
- Realizar masajes en los pies y las piernas de abajo a arriba.
Si tienes una retención de líquidos excesiva, recuerda consultar con personal médico. El edema puede estar relacionado con problemas cardíacos, tiroideos u hormonales (entre otros).
¿Hay una infusión para eliminar líquidos y grasas?
El té verde o el jengibre son dos infusiones que tienen propiedades diuréticas y además favorecen la eliminación de grasas a través de las heces.
Aunque ninguna infusión por sí sola es capaz de adelgazar, pueden ayudar y apoyar las pautas de pérdida de peso, idealmente compaginadas con la actividad física.