¿Cuáles son las grasas más recomendables y cuáles debemos evitar a toda costa? ¿Qué ejercicios y hábitos debemos seguir para no acumular kilos, sino perderlos? Para completar la eficaz dieta baja en grasas de la Dra. Beltrán, en esta galería te proponemos 12 trucos que nunca fallan para que tomes la menor cantidad posible de grasas y no tengas que pasar hambre cuando quieras adelgazar.
¡Ojo con la grasa oculta!
Recuerda que el 70% de la grasa que tomas no la ves, está oculta. Tienes claro que un plato de huevos con chorizo es graso, pero ¿te has planteado cuánta grasa esconde un sándwich de jamón y queso? Además de sus 500 calorías, un mixto contiene 41,1 g de grasa. Los cacahuetes tienen 32 g de grasa por 100 g, por ejemplo; las olivas negras, 30 g; el coco, 26 g; y el aguacate, 15 g. Descubre la grasa oculta con la calculadora nutricional de la Sociedad Española de Hipertensión.
Elige alimentos bajos en grasas y acostúmbrate a mirar las etiquetas
Los 12 trucos de la galería son el acompañamiento perfecto de los menús diarios bajos en grasas que ha preparado la doctora, los 15 mejores alimentos y las 7 mejores especias quemagrasas. Así tendrás todos los datos necesarios para que perder peso te sea mucho más fácil. Y si no sabes cuál es la dieta que más te conviene a ti (depurativa, saciante o baja en grasas), haz el test para descubrir la dieta para adelgazar ideal.