¡A prueba de excusas!

Lista de la compra de la dieta saciante para adelgazar sin pasar hambre

Con esta herramienta súper eficaz podrás hacer los 10 menús diarios de la dieta saciante para adelgazar sin pasar hambre, y no caer en la trampilla de abandonarla por falta de ingredientes…

periodista especializado en cocina, hogar y decoración.

Actualizado a26 de enero de 2018, 12:44

Uno de los primeros fracasos de las dietas para adelgazar surge cuando nos damos cuenta de que nos falta alguno de los ingredientes de la dieta y decidimos saltárnosla por "exigencias de la despensa".

Pero a ti no te va a pasar porque ya te hemos hecho la lista de la compra para que puedas seguir los 10 menús diarios de la dieta saciante diseñada por la Dra. Beltrán a partir de nuestro test para descubrir la dieta para adelgazar que más te conviene.

Así no te faltará absolutamente de nada, con lo cual podrás perder peso y adelgazar fácilmente ¡sin pasar hambre!

Caldos y consomés:

300 ml de caldo de pollo
600 ml de caldo vegetal

(si optas por comprarlos ya hechos, recuerda que deben ser bajos en sal, ya que de lo contrario te hace retener líquidos)

Frutas, verduras y otras hortalizas:

Apio, chirivía, nabo, zanahoria y puerro para hacer la base del caldo de pollo y el vegetal
2 lechugas o 3 bolsas de mézclum de lechugas
2 cogollos de lechuga
100 g de rúcula
8 tomates
2 tomates secos
6 zanahorias
4 cebollas
3 cebollas tiernas
4 cebollitas
1 cebolla morada
4 patatas
4 pimientos rojos
2 pimientos verdes
2 berenjenas
2 calabacines
2 puerros
1 pepino
2 manojos de espárragos verdes
100 g espinacas
200 g de acelgas
300 g de judías verdes
1 brócoli
400 g de champiñones
100 g de setas variadas
50 g de ajos tiernos
1 cabeza de ajos
2 alcachofas
1 piña natural
10 naranjas
10 mandarinas
2 limones
1 lima
6 manzanas
4 peras
4 kiwis
3 plátanos
2 aguacates
½ papaya
Perejil
Albahaca
1 chile fresco