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Menú semanal del 14 al 20 de diciembre: ¡platos muy festivos!

Con el asesoramiento del nutricionista Carlos Ríos hemos preparado este menú semanal fácil de seguir, equilibrado y apto para todos los miembros de la familia.

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laura perez llorca ok autor
Laura Pérez Llorca

directora Digital de CLARA.

Actualizado a

El centro Realfooding del nutricionista y colaborador de CLARA Carlos Ríos ha preparado este menú semanal saludable para la tercera semana de diciembre. Verás que todos los platos tienen un toque festivo porque..., ¡la Navidad ya esta casi aquí!

Menú semanal del 14 al 20 de diciembre: ideas navideñas

Lunes

  • Desayuno. Macedonia de frutas
  • Media mañana. Castañas con una onza de chocolate negro
  • Comida. Ensalada de espinacas, granada, queso de cabra y frutos secos
  • Merienda. Natillas de calabaza asada con bebida vegetal y canela
  • Cena. Berenjenas gratinadas con pollo

Martes

  • Desayuno. Muffins de avena con canela y manzana
  • Media mañana. Uvas con yogur griego natural
  • Comida. Patatas, boniato y cebolla roja gratinadas con parmesano
  • Merienda. Rodajas de plátano con canela y coco rallado
  • Cena. Timbal de salmón, aguacate y piña

Miércoles

  • Desayuno. Pan integral con aceite y jamón serrano
  • Media mañana. Gajos de manzana con hilitos crema de cacahuete
  • Comida. Ensalada templada de coles de Bruselas y calabaza asadas con nueces pecanas y arándanos deshidratados.
  • Merienda. Paté de calabaza con semillas y pipas
  • Cena. Lasaña de pollo y bechamel de curry

Jueves

  • Desayuno. Porridge de avena con plátano y frutos secos
  • Media mañana. Queso fresco con boniato
  • Comida. Arroz caldoso de calabacín, pera y parmesano
  • Merienda. Bolitas de cacao, avellana y dátiles
  • Cena. Guiso de alcachofas con almejas

Viernes

  • Desayuno. Tostada de centeno con queso fresco y tomate
  • Media mañana. Dátiles rellenos de queso gorgonzola
  • Comida. Risotto de verduras
  • Merienda. Galletas de canela y jengibre
  • Cena. Pavo al horno con ciruelas

Sábado

  • Desayuno. Huevos a la plancha con medio aguacate
  • Media mañana. Yogur natural y piñones
  • Comida. Cuscús con pisto, dátiles y especias
  • Merienda. Naranja con chocolate negro
  • Cena. Bacalao al horno con patatas, cebolla y ajitos

Domingo

  • Desayuno. Uvas con requesón y pasas
  • Media mañana. Manzana al horno con canela
  • Comida. Lomo de merluza sobre crema de ajo blanco
  • Merienda. Bombones de dátiles rellenos de almendras
  • Cena. Crema de coliflor y queso

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