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Menú semanal familiar saludable del 27 de abril al 3 de mayo: ¡irresistible!

Te hemos preparado este menú semanal fácil de seguir y apto para todos los miembros de la familia.

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Escrito por:

Maria Guasch

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menu semanal familiar ultima semana abril 2

Aquí tienes el menú semanal familiar que hemos preparado en CLARA. Es un menú semanal saludable y equilibrado con platos llenos de sabor que son aptos para todos los miembros de la familia.

Estamos en unos días complicados para hacer la compra, lo sabemos, por eso siéntete libre de cambiar los ingredientes que quieras. Incluso, si lo prefieres, puedes descargarte este menú vacío para planificar las comidas que tú quieras. También te puede ayudar este menú por tipologías de alimentos, así sabrás cuántas veces comer carne a la semana etc. Los platos del menú de esta semana pueden servir para inspirarte.

Lunes

  • Desayuno. Crepe de tortilla (1 huevo y 1 clara) rellena de atún al natural y picadillo de tomate, pimiento y cebolla + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Fruta y un puñadito de frutos secos
  • Comida. Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y aceitunas + macarrones con costilla+ 1 naranja
  • Merienda. 1 latita de berberechos con limón
  • Cena. Lonchas de salmón ahumado rellenas de guacamole + yogur natural sin azúcar

Martes

  • Desayuno. Copos de avena cocidos con canela y fruta + té, café con o sin leche
  • Media mañana. 1 zanahoria en palitos
  • Comida. Ensalada verde + Chili de carne o vegetal + 1 manzana
  • Merienda. Pan con una onza de chocolate
  • Cena. Tortilla de calabacín + gelatina casera de frutas de temporada

Miércoles

  • Desayuno. Yogur con manzana en compota casera sin azúcar + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Mini de pan integral o centeno con queso fresco
  • Comida. Judías verdes con patata + atún encebollado + 1 kiwi
  • Merienda. 1 zanahoria a palitos
  • Cena. Sopa de lentejas con verduras + yogur natural sin azúcar

Jueves

  • Desayuno. Copos de avena cocidos con un puñadito de pasas y avellanas + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Fruta y un puñadito de frutos secos
  • Comida. Hummus con crudités y fresas
  • Merienda. Yogur con una cucharada de salvado de avena
  • Cena. Crema de calabaza + mairas rebozadas + cuajada con un hilito de miel

Viernes

  • Desayuno. Bolitas de mozzarela y tomatitos cherry + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Mini de pan integral o de centeno con jamón dulce o fiambre de pavo
  • Comida. Potaje de espinacas, garbanzos y huevo + 1 pera
  • Merienda. Una manzana
  • Cena. Huevos revueltos con espárragos y setas + gelatina casera de frutas de temporada

Sábado

  • Desayuno. Tostadas con mermelada + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Mejillones al vapor con limón
  • Comida. Ensalada hortelana + espaguetis a la carbonara + brocheta de manzana, plátano y kiwi con un hilito de miel
  • Merienda. Plátano con frutos secos
  • Cena. Coca de verduras + yogur natural sin azúcar

Domingo

  • Desayuno. Huevo pasado por agua y tostada + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Boquerones al limón y aceitunas (7-8)
  • Comida. Ensalada verde + roast beef con puré de manzana + macedonia de frutas de temporada sin azúcar
  • Merienda. Un puñado de altramuces
  • Cena. Consomé + croquetas de pavo o pollo caseras + gelatina casera de frutas de temporada

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