Aquí tienes un menú semanal saludable apto para toda la familia avalado por la médico-nutricionista Dra. Mª Isabel Beltrán junto con su lista de la compra semanal. ¡Consigue comer sano, rico y variado!
Prepara platos deliciosos de todos los colores y sabores para estar del mejor humor estos días más grises. Verduritas asadas, batidos de frutas, cremas de verduras, bizcocho casero y algún que otro capricho que te encantará. Descárgate ya nuestro menú semanal con su lista de la compra y empieza a disfrutar.
Lunes
- Desayuno. Huevos revueltos + café o té con leche o bebida vegetal
- Mediamañana. Pan integral + queso fresco
- Comida. Verduras asadas + pollo asado con manzana asada + 1 manzana
- Merienda. 1 yogur + 10 almendras
- Cena. Ensalada verde + dorada a la plancha + 1 kiwi
Martes
- Desayuno. Crepe de avena + fresas + café o té con leche o bebida vegetal
- Mediamañana. Kiwi + 10 almendras
- Comida. Ensalada de tomate + cocido ligero con garbanzos y pollo + 1 pera
- Merienda. Pan integral + 1 onza de chocolate negro + 1 infusión
- Cena. Crema de verduras con topping de taquitos de jamón y huevo duro + 1 infusión
Miércoles
- Desayuno. Pan integral con jamón dulce + café o té con leche o bebida vegetal
- Mediamañana. Batido de fresas con yogur
- Comida. Macarrones a la boloñesa + 1 rodaja de piña
- Merienda. 1 manzana + 3 nueces
- Cena. Ensalada verde + tosta de anchoas y tomate + infusión
Jueves
- Desayuno. Pan integral con queso fresco y arándanos + café o té con leche o bebida vegetal
- Mediamañana. 1 plátano + 3 nueces
- Comida. Pavo a la plancha con verduritas y guisantes + fresas
- Merienda. Pan integral + atún al natural
- Cena. Bacalao con tomate + 1 infusión relajante
Viernes
- Desayuno. Macedonia de fruta + café o té con leche o bebida vegetal
- Mediamañana. Pan integral + atún al natural
- Comida. Ensalada de lentejas con atún, tomatitos cherry y aceitunas
- Merienda. Manzana con hilos de chocolate negro
- Cena. Crema de brócoli y coliflor + huevo al plato con guisantes y taquitos de jamón + 1 pera
Sábado
- Desayuno. Pan integral + aguacate + salmón + café o té con leche o bebida vegetal
- Mediamañana. Hummus + palitos de zanahoria
- Comida. Ensalada verde + merluza al horno con patatas y tomate + fresas
- Merienda. 1 trozo de bizcocho casero + 1 infusión
- Cena. Ensalada + pizza casera + 1 kiwi
Domingo
- Desayuno. Copos de avena con yogur y fresas + café o té con leche o bebida vegetal
- Mediamañana. Berberechos + cerveza sin alcohol o agua con gas y limón
- Comida. Ensalada de pollo, manzana y nueces + tortilla + brocheta de plátano, kiwi y manzana
- Merienda. Cuajada con miel + 3 nueces
- Cena. Salteado de verduras y gambas + 1 infusión