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Menú semanal familiar saludable del 13 al 19 de abril: delicioso y equilibrado

Te hemos preparado este menú semanal fácil de seguir y apto para todos los miembros de la familia.

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Escrito por:

Maria Guasch

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menu semanal familiar tercera semana abril

Aquí tienes el menú semanal familiar que hemos preparado en CLARA. Es un menú semanal saludable y equilibrado con platos llenos de sabor que son aptos para todos los miembros de la familia.

Estamos en unos días complicados para hacer la compra, lo sabemos, por eso siéntete libre de cambiar los ingredientes que quieras. Incluso, si lo prefieres, puedes descargarte este menú vacío para planificar las comidas que tú quieras. También te puede ayudar este menú por tipologías de alimentos, así sabrás cuántas veces comer carne a la semana etc. Los platos del menú de esta semana pueden servir para inspirarte.

Lunes

  • Desayuno. Tostadas de pan con rodajas de tomate, atún al natural + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Fruta y un puñadito de frutos secos
  • Comida. Guacamole, tacos de pollo con pimientos y cebolla + 1 naranja
  • Merienda. Tarrina de queso fresco con un hilito de miel
  • Cena. Sopa de pollo con pasta, salmón a la plancha y yogur natural sin azúcar

Martes

  • Desayuno. Copos de avena cocidos con chocolate del 70% y fruta fresca + té, café con o sin leche
  • Media mañana. 1 zanahoria en palitos
  • Comida. Ensalada variada, arroz con garbanzos + 1 pera
  • Merienda. Fresas con una onza de chocolate
  • Cena. Chips de alcachofa a la plancha con bacalao frito y manzana al microondas con canela

Miércoles

  • Desayuno. Jamón dulce relleno de queso tipo cottage o Burgos con finas hierbas + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Fruta y un puñadito de frutos secos
  • Comida. Ensalada hortelana, curry de pescado con arroz de guarnición + 1 manzana
  • Merienda. Mini de jamón serrrano
  • Cena. Tortilla de patatas + yogur natural sin azúcar

Jueves

  • Desayuno. Copos de avena cocidos con chocolate del 70% y fruta fresca + té, café con o sin leche
  • Media mañana. 1 zanahoria en palitos
  • Comida. Espinacas hervidas con patatas y filete de pollo a la plancha + taza de fresas
  • Merienda. Plátano con frutos secos
  • Cena. Berenjena en láminas a la plancha y filete de pescado a la plancha + yogur natural sin azúcar

Viernes

  • Desayuno. Tarrina de queso fresco con aceite, orégano y rodajas de tomate + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Fruta y un puñadito de frutos secos
  • Comida. Ensalada verde con lentejas y gambas + 1 naranja
  • Merienda. Una latita de atún con aceitunas
  • Cena. Coliflor al vapor y salteada con ajo y guindilla y huevos duros + manzana al microondas

Sábado

  • Desayuno. Crepes con mermelada o chocolate + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Latita de berberechos con limón
  • Comida. Ensalada variada, hamburguesa con patatas fritas caseras + 1 pera
  • Merienda. Yogur con una cucharada de salvado de avena
  • Cena. Pizza casera + yogur natural sin azúcar

Domingo

  • Desayuno. Huevos revueltos sobre una rebanada grande de pan + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Tomatitos cherry con aceitunas
  • Comida. Ensalada verde, canelones de pollo + manzana al horno
  • Merienda. Un puñado de garbanzos tostados al horno
  • Cena. Crema de calabacín, croquetas de jamón y yogur natural sin azúcar

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