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Menú semanal familiar saludable del 4 al 10 de mayo: ¡fácil y delicioso!

Te hemos preparado este menú semanal fácil de seguir y apto para todos los miembros de la familia.

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Escrito por:

Maria Guasch

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menu semanal saludable primera semana mayo

Aquí tienes el menú semanal familiar que hemos preparado en CLARA. Es un menú semanal saludable y equilibrado con platos llenos de sabor que son aptos para todos los miembros de la familia.

Estamos en unos días complicados para hacer la compra, lo sabemos, por eso siéntete libre de cambiar los ingredientes que quieras. Incluso, si lo prefieres, puedes descargarte este menú vacío para planificar las comidas que tú quieras. También te puede ayudar este menú por tipologías de alimentos, así sabrás cuántas veces comer carne a la semana etc. Los platos del menú de esta semana pueden servir para inspirarte.

Lunes

  • Desayuno. Huevos revueltos + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Pan integral + queso fresco
  • Comida. Pollo asado + verduras asadas + manzana
  • Merienda. Yogur + 10 almendras
  • Cena. Dorada a la plancha + ensalada verde + mandarina

Martes

  • Desayuno. Crepe de avena + fresas + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Kiwi + 10 almendras
  • Comida. Cocido ligero con garbanzos y pollo + ensalada de tomate + mandarina
  • Merienda. Infusión + pan integral + onza chocolate negro
  • Cena. Crema de verduras con topping de taquitos de jamón y huevo duro + infusión

Miércoles

  • Desayuno. Pan integral con jamón york + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Batido de fresas con yogur
  • Comida. Macarrones boloñesa + plátano
  • Merienda. 2 mandarinas + 3 nueces
  • Cena. Tosta con salmón ahumado y queso para untar + infusión

Jueves

  • Desayuno. Pan integral + queso fresco + arándanos + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Plátano + 3 nueces
  • Comida. Salmón al vapor con verduritas + mandarinas
  • Merienda. Pan integral + atún al natural
  • Cena. Bacalao con tomate + infusión relajante

Viernes

  • Desayuno. Macedonia de fruta + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Pan integral + atún al natural
  • Comida. Ensalada de lentejas con atún, tomatitos cherry y aceitunas
  • Merienda. Manzana con hilos de chocolate negro
  • Cena. Huevo al plato con taquitos de jamón y guisantes + caldo vegetal + pera

Sábado

  • Desayuno. Pan integral + aguacate + salmón + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Hummus + palitos de zanahoria
  • Comida. Merluza al horno con patatas y tomate + ensalada verde + fresas
  • Merienda. Infusión + trozo de bizcocho casero
  • Cena. Pizza casera + ensalada + mandarina

Domingo

  • Desayuno. Copos de avena + yogur + fresas + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Berberechos + cerveza sin alcohol o agua con gas y limón
  • Comida. Ensalada de pollo, manzana y nueces + tortilla + mandarinas
  • Merienda. Cuajada con miel + 3 nueces
  • Cena. Salteado de verduras y gambas + infusión

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