¿Se te ha caído el pelo en verano? Vitaminas y champús que debes usar ahora

¿Notas que en esta época pierdes más pelo de lo habitual en la ducha o al cepillarte? Tranquila, no eres la única. Tras el verano, todas nos percatamos de que se queda más cantidad de cabello en el cepillo o en el sumidero de la ducha. ¿Tenemos un problema de caída? Recurrimos al consejo profesional para salir de dudas. Si estás preocupada por tu caída del cabello puedes realizar este test para salir de dudas.

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¿Por qué se cae el pelo al final del verano?

En realidad, se trata de un proceso natural de renovación, si bien ocurre tras ese período del año en el que más solemos descuidar la melena. “Hay épocas del año en que el pelo se recambia, no se cae, se renueva de forma natural”, nos explica la doctora Mercè Campoy, directora de la clínica que lleva su nombre. Y nos tranquiliza asegurando que “casi todos los cabellos que se caen en otoño se recuperan y vuelven a aparecer en 3 o 4 meses, cuando se completa el ciclo natural del pelo”. 

¿Cómo podemos prevenir la caída del cabello

Según la doctora Campoy, para prevenir la caída del cabello, hay que seguir una dieta equilibrada en la que obtengamos los diferentes nutrientes:

• Hierro, presente en carnes rojas, verduras de hoja verde como las espinacas.
• Biotina o vitamina B8, su déficit es una de las causas principales de la caída del cabello, etc. Está presente en vísceras de animales, levadura de cerveza, cereales integrales y en las yemas de huevo.
• Vitaminas complejo B6 y B12. Su déficit provoca sequedad del pelo y caída más abundante. La encontramos en la carne de vaca, pollo, hígado, legumbres, pescado, frutos secos, levadura de cerveza, plátanos, patatas, etc.
• Vitamina C. Es importante para la producción de colágeno, componente esencial de la fibra capilar. Presente en cítricos, kiwi, fresas, pimientos rojos, etc.
• Vitamina D. Necesaria también para la salud del cabello, la piel y las uñas, está presente en lácteos y derivados, pescados, etc.
• Zinc. Lo encontramos en pescados, mariscos, huevos, levadura de cerveza, higos, berenjenas, etc.
• Cobre. Presente en mariscos, espinacas, nueces, etc.
• Ácido fólico. Lo obtenemos de vegetales de hoja verde oscura como brócoli, espinacas, legumbres, etc.

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¿Podemos compensar con champús específicos?

"La raíz folicular forma parte del folículo piloso, que se encuentra a 3-4 mm de la epidermis, la responsable de que el pelo vuelva a nacer cuando se ha caído", indica la especialista. "Es muy difícil que al aplicar el champú sobre la piel del cuero cabelludo, penetre en la dermis, hasta la raíz folicular, por lo tanto, no son una solución eficaz para frenar la caída del cabello o para que nazca de nuevo", señala.

En definitiva, "los champús nos ayudan a mantener el cuero cabelludo limpio, mejoran la calidad del cabello ya existente, pero no en la aparición de nuevos folículos pilosos", recalca la doctora Campoy.

Vitaminas y champús anticaída

Si te interesa incorporar a tu rutina suplementos con las vitaminas más beneficiosas para prevenir la caída y usar champús que ayuden a moderarla, ¡toma nota!