Si la caída del pelo te preocupa, esta es la solución que necesitas

La pérdida de pelo en las mujeres suele ser transitoria. Solo el 20% sufre, en un momento u otro de su vida, algún tipo de alopecia. Así que lo más normal es esta caída de pelo que estás experimentando se deba solo a que es la época para ello pero si te preocupa, siempre puedes acudir a tu dermatólogo para que diagnostique a qué se debe esa pérdida excesiva de cabello.

Aunque suene raro, el insomnio puede provocar alopecia. El pelo crece durante la noche y si no dormimos bien podríamos alterar la renovación capilar. 

• La solución. Ni se te ocurra llevarte a la cama el móvil o la tablet. No necesitas sobreestímulos, sino algo que te induzca al descanso. Media hora antes de ir a dormir toma una infusión relajante (verbena, pasiflora, azahar) y rocía tu almohada con un spray específico, que te ayudará a favorecer el sueño. 
• Mantén el estrés a raya. También afecta a la densidad del cabello. El estrés empeora la microcirculación y hace que descienda el porcentaje de pelos que se encuentran en la fase de crecimiento.

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Si tienes antecedentes familiares, es muy posible que heredes el problema. 

• La solución. Usa lociones o concentrados capilares con biotina y/o extractos de calabaza, ginseng, regaliz... Es importante que los uses al notar los primeros síntomas para activar el folículo piloso. Al principio, úsalos dos veces por semana y cuando la caída disminuya, bastará con una aplicación semanal. 
• Visita al tricólogo. Es el dermatólogo especializado en cabello. Si tu pérdida es muy evidente, te recomendará algún tratamiento profesional. 

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Es un error. Si no se lava, un exceso de grasa puede provocar una alopecia prematura. Además, el pelo se cae igual al desenredarlo o al tocarlo mucho. 

• La solución. No es necesario lavar el pelo a diario, pero sí usar el champú adecuado (fortalecedor, antigrasa, hidratante) para darle lo que necesita. Los champús anticaída están en  entredicho por muchos dermatólogos, quienes aconsejan invertir mejor en lociones anticaída, porque permanecen actuando en la piel (cuero cabelludo). 
• La loción. Aplícala solo en el cuero cabelludo. En el pelo no actúa y lo ensucia.

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La alopecia areata, que se caracteriza por pequeñas placas sin pelo en la cabeza, se puede asociar con la ansiedad o la dermatitis, entre otros muchos trastornos.

• La solución. La buena noticia es que es un tipo de calvicie temporal. Los dermatólogos recomiendan cremas y corticosteroides, ya que la alopecia areata se debe a la inflamación de los folículos pilosos, que deriva en pérdida de nutrientes y una caída exagerada del cabello. 
• Maquillaje capilar. Si las clapas son pequeñas puedes disimularlas con unos polvos de microfibras de queratina orgánica, como los de la firma Toppik, que imitan el pelo. Los hay de varios tonos.

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La consulta de los dermatólogos se llenan en estas fechas por esta causa pero en el 80% de los casos es normal, se debe a una caída estacional. 

• La solución. Solo es cuestión de paciencia y de no “maltratar” el pelo. Usa herramientas para el secado o alisado con tecnología iónica o termoprotectora. Para más seguridad, usa también un spray protector del calor antes de secar o moldear el pelo y utiliza cepillos de cerdas naturales. Evitarás la rotura de las fibras capilares. Piensa que en otoño las raíces del pelo entran en fase de reposo y el pelo ya formado se  desprende. Es un proceso que dura 3-4 semanas y después el cabello vuelve a salir. 
• Usa siempre acondicionador. Aparte de hidratar el pelo, forma una película que protege a las fibras de las roturas.

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La pérdida de cabello es frecuente alrededor de la menopausia. Los folículos pierden capacidad de crear pelo y se aprecia, sobre todo, en la línea de la frente. 

• La solución. Para ganar densidad capilar conviene seguir un tratamiento con estemoxidina (molécula que genera nuevos cabellos) o minoxidil, un vasodilatador que activa el riego capilar y estimula las raíces para que el  cabello nazca con más vigor. Este principio activo se vende en farmacias y funciona muy bien concentrado al 2%. 
• Mascarillas nutritivas. Úsalas una vez a la semana. Van muy bien porque el cuero cabelludo es más fino y el pelo está más deshidratado por los cambios hormonales.

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Si has seguido una dieta muy estricta y notas el pelo y las uñas más débiles, podrían faltarte nutrientes. 

• La solución. Sigue una dieta equilibrada y refuérzala con complementos dietéticos que contengan vitaminas B, zinc y silicio. Participan en la formación de queratina, la proteína que forma el cabello, y proporcionan fuerza al pelo. 
• ¡Que no te falten proteínas! Incluye en tus menús pescado, huevos, frutos secos, etc.

La falta de hierro puede provocar que pierdas más cabello de lo normal, así como los trastornos de la tiroides, el embarazo o si eres diabética. 

• La solución. Acude al médico para determinar si la anemia es por una dieta baja en hierro o por reglas abundantes, por ejemplo. Aparte de incluir en tus platos alimentos con hierro como las legumbres, carne roja, berberechos o verduras de hoja verde, es posible que necesites completar tu dieta con suplementos de hierro. 
• Al lavar el pelo. Aprovecha para masajear bien el cuero cabelludo con la yema de los dedos, como si quisieras despegar el pelo de la raíz. Facilitarás la circulación de la sangre y que esta llegue a los folículos pilosos.

1. Si lo cortas, crece más. Es falso que el pelo caiga menos si te lo cortas. El pelo cae desde la raíz y la longitud del tallo no influye. Pero si el cabello es corto parece que cae menos.
2. Fumar empeora la alopecia. Cierto. El tabaco altera los niveles hormonales, hace que se ralentice la microcirculación y destruye los folículos pilosos. 
3. El tinte favorece la caída. No es así, el tinte deteriora la calidad del pelo si se usa amoniaco o se hacen decoloraciones, pero no incide en su caída.