El truco de las celebrities para adelgazar casi sin esfuerzo (y sin salir de casa)

El buen tiempo ya está aquí y también las ganas de vestir con prendas más livianas y de entretiempo. Pero la llegada de la primavera es más que el cambio de armario y tapeo al sol, también anuncia que el verano está más cerca y que tenemos que ponernos las pilas para llegar en nuestra mejor versión y sintiéndonos más seguras y llenas de energía. ¿Cómo podemos conseguirlo? Dos claves: empezar a movernos un poco y que sea desde HOY.

Artículo relacionado

¡Dale caña!

Con estos 4 ejercicios y sin material podrás mantenerte en forma en casa

Gema Amil

Además de beber más agua y comer de forma saludable también tenemos que hacer ejercicio y hoy hablaremos del más eficaz de todos y que podemos hacer sin salir de casa: las sentadillas. Gigi Hadid ha compartido su truco para estar más tonificada y adelgazar (casi) sin esfuerzo. La sentadillas o squats son claves en su entrenamiento porque son fáciles de hacer consiguiendo cambios en piernas, glúteos y abdomen.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida de Gigi Hadid (@gigihadid)

Las sentadillas son el ejercicio estrella y más básico del entrenamiento funcional y podemos hacerlas en casa sin ningún material. Se trata de un entrenamiento sin impacto y muy efectivo, de los más completos y eficaces a la hora de adelgazar. Por eso, las sentadillas son el ejercicio favorito de las famosas para tener unas piernas bien tonificadas y el glúteo alto y firme, al mismo tiempo que consiguen que perdamos peso. Los squats también activan el sistema cardiovascular y consiguen que ganemos mucho fondo, fuerza y bienestar.

Gigi Hadid tiene además un truco infalible para que su rutina deportiva de sentadillas sea más eficaz todavía. La modelo tiene una nota en su cocina con la palabra 'sentadillas' y cada vez que lo lee hace 15 repeticiones. Sin darse cuenta no falla con su ejercicio y al cabo del día suma un montón de repeticiones con evidentes resultados en su anatomía. ¡Anotadísimo!

¿CÓMO HACER UNA SENTADILLA?

Desde una postura inicial en pie, baja como si fueras a sentarte (tal cual, que sea muy funcional) y con las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados, vigilando que la espalda se mantenga siempre recta y el abdomen activado. Puedes meter también lounges o zancadas, bien hacia delante o hacia atrás con una piernas y luego con otra.

Haz sentadillas todos los días y líbrate de esos kilos que te incomodan al mismo tiempo que te pones fuerte y te sientes fenomenal. Pincha aquí para ver el paso a paso de las sentadillas perfectas, ¿te unes al reto?