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¿Sabes cuáles son las arrugas del sueño? Cómo evitarlas para mantenerte joven más tiempo

La postura en la que duermes puede favorecer la aparición de arrugas en cara, cuello y escote. Te contamos cómo se producen y qué debes hacer para prevenirlas y ponerles remedio.

arrugas del sueño
Bruce Mars vía Unsplash
esther g valero
Esther G. Valero

Periodista especializada en temas de lifestyle, belleza y fitness.

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Si te preocupan las arrugas y quieres mantenerlas a raya, seguro que cuidas mucho tu dieta, bebes suficiente agua, te aplicas cosméticos adecuados para tu tipo de piel, te sometes a tratamientos médico estéticos… Todo esto está muy bien, pero hay un detalle  muy importante que probablemente estás pasando por alto: la postura en la que duermes. De acuerdo con un estudio publicado en Aesthetic Surgery Journal, un mal descanso puede acelerar el envejecimiento y tener efectos muy negativos sobre la piel. Y esto no solo implica dormir las 8 horas que recomiendan todos los expertos para una correcta regeneración celular, sino también la postura que adoptas en la cama. 

Cómo son las arrugas del sueño

Tal y como explica la Dra. Mar Lázaro, experta en medicina estética, las arrugas del sueño que aparecen en el rostro, cuello y escote son verticales y progresivamente se van haciendo más profundas. Aparecen, sobre todo, en el lado del que se duerme, a lo largo de la cara y en el escote. También se producen por dormir boca abajo. Pueden irrumpir a cualquier edad, pero básicamente a partir de aquella en la que el colágeno y la elastina disminuyen, en torno a los 40. Son más evidentes al levantarse y, en función de la calidad y elasticidad cutánea, van suavizándose más o menos durante el día.

Diferencias entre las arrugas del sueño y las “arrugas tradicionales”

¿Cómo te quedas si te decimos que las arrugas del sueño no son iguales que el resto? No, no lo son. Tienen unas particularidades que la especialista describe así: “Las arrugas del envejecimiento no son necesariamente verticales, dependen de la zona y la expresividad (al sonreír, fruncir el ceño o los labios, arrugar la frente, etc). Tampoco aparecen en las mismas zonas. Mientras que las de expresión surgen en la zona donde se gesticula, las del sueño lo hacen en cualquier área de la cara y en el escote en forma de abanico por la unión de ambos senos y la presión contra la cama”.

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Cómo evitar las arrugas del sueño

Quizás estés pensando que es imposible combatir estas arrugas. Al fin y al cabo estás dormida. ¿Cómo vas a tomar medidas mientras duermes? Que no cunda el pánico… ¡Se puede! Estos tips de la experta te ayudarán a conseguirlo:

  • Duerme boca arriba. En esta posición el cutis drena mejor y se evitan fricciones sobre las sábanas y sobre el propio cuerpo. Si duermes boca abajo, la almohada o los pliegues de la ropa de cama pueden dejar señales en tu piel. Si adoptas una postura lateral, el peso del propio cuerpo y la gravedad pueden causar flacidez y arrugar la zona del pecho.
  • Utiliza sujetadores nocturnos. Están específicamente diseñados para mantener el pecho en su sitio y tensar la zona del escote De esta forma, aunque te muevas mientras duermes, evitarás la aparición de las arrugas verticales.
  • Apuesta por sábanas de seda o de raso. La piel transpira mejor con tejidos naturales. Al ser más finos y suaves, reducen la posibilidad de que aparezcan arrugas o marcas causadas por el roce contra el tejido.
  • Recurre a cosméticos de noche. Las rutinas de belleza nocturnas deben contener agentes hidratantes (como el ácido hialurónico), antioxidantes (vitamina C, E o el resveraatrol) y derivados de la vitamina A (como el retinol).

Qué tratamientos pueden combatir las arrugas del sueño

Existen tratamientos que funcionan muy bien para combatir las arrugas del sueño. Estos son los que recomienda la Dra. Lázaro: 

  1. Infiltraciones de ácido hialurónico de bajo peso molecular. Consiguen hidratar, mejorar la calidad de la piel y aumentar un poco la densidad.  Conviene hacer 3 sesiones, espaciadas por mes, y repetir a los 6 meses. Precio: desde 250€.
  2. Infiltraciones de ácido hialurónico de mayor peso molecular. Su objetivo es reposicionar facciones o rellenar pliegues. Se aplica a un nivel más profundo. Basta una sola sesión. A partir de 300€.
  3. IPL Nordlys Ellipse. La luz pulsada intensa emite luz en pulsos en varias longitudes de onda. Se trata de un tratamiento de última generación que tiene menos efectos adversos. Estimula el colágeno y la elastina, mejorando la calidad de la piel. Precio: 200€ por sesión y 540€, el bono de tres sesiones.
  4. Ultherapy. Este protocolo de ultrasonidos focalizados de alta intensidad crea nuevo colágeno de forma mínimamente invasiva, reafirmando profundamente la piel. Se puede aplicar por toda la cara o solo en zonas concretas. Desde 500€.

Aliados contra las arrugas del sueño

Para que te levantes con una cara relajada y sin "marcas", hemos realizado una selección de productos que te ayudará a mantener alejadas las arrugas del sueño.

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Arrugas del sueño: almohada save my face

Usar una almohada específicamente diseñada para reducir las arrugas verticales es súper ventajoso. Esta en concreto reduce la compresión facial, además de disminuir la tensión de los músculos del cuello. Favorece un sueño más reparador y previene las arrugas generadas por el roce.

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Arrugas del sueño: funda de almohada de seda

La funda de almohada rejuvenecedora Iluminage es otra solución para mantener una piel tersa y relajada por la noche. Tiene un tacto suave y sedoso para un buen descanso. Además, reduce visiblemente los signos de envejecimiento, incluyendo las  líneas finas y patas de gallo.Según sus usuarias, los resultados se notan en solo 4 semanas. 

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Arrugas del sueño: sujetador Night Bra

No solo la cosmética puede ayudarte a combatir las arrugas mientras duermes. También puedes usar un sujetador específico para la noche. Night Bra está especialmente indicado para dormir y su objetivo es muy claro: evitar que los pechos se junten, montándose el uno sobre el otro y que, con el tiempo, terminen apareciendo las temidas arrugas y flacidez en la zona del escote.

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Arrugas del sueño: colágeno en gotas de Collistar

Los cosméticos con colágeno serán tus grandes aliados durante la noche. Este concentrado de Collistar es un activo puro que combate de forma eficaz el envejecimiento de la piel. Si te lo aplicas por la noche, antes de  tu crema de noche, actuará como un escudo protector contra las arrugas del sueño.

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Arrugas del sueño: ampollas antioxidantes noche

El nuevo Germinal Acción Profunda Antioxidante Noche ilumina y previene el envejecimiento cutáneo, potenciando el efecto restaurador del sueño. La piel se despierta lisa e iluminada. Además, su formato en ampollas resulta súper cómodo y te permite llevarlas contigo a todas partes.

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Arrugas del sueño: contorno ojos con efecto botox de Alskin

No te olvides de mimar el contorno de tuss ojos aplicando un producto que ayude a tu mirada a descansar y regenerarse por la noche. Este contorno de Alskin con efecto bótox, formulado con microalgas marinas, descongestiona esta zona gracias a sus principios activos y a su formato en roll-on. ¡Al aplicarlo lo notarás muy fresquito!

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Arrugas del sueño: sérum nocturno de Kiehl`s

Midnight Recovery Concentrate es un concentrado reparador nocturno con aceites botánicos y esenciales indicado para reparar todo tipo de pieles durante el descanso nocturno. También refuerza la barrera de la piel, ayuda al proceso de regeneración celular, reduce las líneas de expresión y potencia la luminosidad. 

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Arrugas del sueño: eye sleeping beauty de Laneige

Para despertarte con una mirada radiante y llena de vitalidad puedes aplicarte una mascarilla hidratante en la zona del contorno de los ojos antes de irte a dormir y dejarla actuar durante la noche. La de Laneige contiene una mezcla revitalizante de cafeína, vitamina PP y enzimas para aliviar los signos de fatiga. Este efecto se incrementa gracias a su aplicador de cerámica que se mantiene siempre fresco

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Arrugas del sueño: mascarilla facial Maystar

Otra buena idea para combatir las arrugas del sueño es aplicarse una mascarilla facial antes de ir a dormir. Puedes apostar por la de Maystar. La dejas actuar durante 15 minutos, la retiras, y la piel se quedará nutrida, suave y preparada para beneficiarse de un descanso reparador.

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Arrugas del sueño: crema Multiactive de Clarins

No te olvides de aplicarte una crema reestructurante específica para la noche, como Multiactive de Clarins. Este cosmético nutre, hidrata, aporta luminosidad y previene las manchas y las arrugas mientras duermes. La piel se despierta redensificada, lisa y con un tono uniforme. ¡Un plus de juventud!

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