Evita las arrugas al dormir con los 4 trucos de una Dra. en medicina estética más efectivos y fáciles

Si te preocupan las arrugas y quieres mantenerlas a raya, seguro que cuidas mucho tu dieta, bebes suficiente agua, te aplicas cosméticos adecuados para tu tipo de piel, te sometes a tratamientos médico estéticos… Todo esto está muy bien, pero hay un detalle  muy importante que probablemente estás pasando por alto: la postura en la que duermes.

De acuerdo con un estudio publicado en Aesthetic Surgery Journal, un mal descanso puede acelerar el envejecimiento y tener efectos muy negativos sobre la piel. Y esto no solo implica dormir las 8 horas que recomiendan todos los expertos para una correcta regeneración celular, sino también la postura que adoptas en la cama.

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Cómo son las arrugas del sueño

Tal y como explica la Dra. Mar Lázaro, experta en medicina estética, las arrugas del sueño que aparecen en el rostro, cuello y escote son verticales y progresivamente se van haciendo más profundas. Aparecen, sobre todo, en el lado del que se duerme, a lo largo de la cara y en el escote. También se producen por dormir boca abajo. Pueden irrumpir a cualquier edad, pero básicamente a partir de aquella en la que el colágeno y la elastina disminuyen, en torno a los 40. Son más evidentes al levantarse y, en función de la calidad y elasticidad cutánea, van suavizándose más o menos durante el día.

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Diferencias entre las arrugas del sueño y las “arrugas tradicionales”

¿Cómo te quedas si te decimos que las arrugas del sueño no son iguales que el resto? No, no lo son. Tienen unas particularidades que la especialista describe así: “Las arrugas del envejecimiento no son necesariamente verticales, dependen de la zona y la expresividad (al sonreír, fruncir el ceño o los labios, arrugar la frente, etc). Tampoco aparecen en las mismas zonas. Mientras que las de expresión surgen en la zona donde se gesticula, las del sueño lo hacen en cualquier área de la cara y en el escote en forma de abanico por la unión de ambos senos y la presión contra la cama”.

Cómo evitar las arrugas del sueño

Quizás estés pensando que es imposible combatir estas arrugas. Al fin y al cabo estás dormida. ¿Cómo vas a tomar medidas mientras duermes? Que no cunda el pánico… ¡Se puede! Estos tips de la experta te ayudarán a conseguirlo:

• Duerme boca arriba. En esta posición el cutis drena mejor y se evitan fricciones sobre las sábanas y sobre el propio cuerpo. Si duermes boca abajo, la almohada o los pliegues de la ropa de cama pueden dejar señales en tu piel. Si adoptas una postura lateral, el peso del propio cuerpo y la gravedad pueden causar flacidez y arrugar la zona del pecho.
• Utiliza sujetadores nocturnos. Están específicamente diseñados para mantener el pecho en su sitio y tensar la zona del escote De esta forma, aunque te muevas mientras duermes, evitarás la aparición de las arrugas verticales.
• Apuesta por sábanas de seda o de raso. La piel transpira mejor con tejidos naturales. Al ser más finos y suaves, reducen la posibilidad de que aparezcan arrugas o marcas causadas por el roce contra el tejido.
• Recurre a cosméticos de noche. Las rutinas de belleza nocturnas deben contener agentes hidratantes (como el ácido hialurónico), antioxidantes (vitamina C, E o el resveraatrol) y derivados de la vitamina A (como el retinol).

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Qué tratamientos pueden combatir las arrugas del sueño

Existen tratamientos que funcionan muy bien para combatir las arrugas del sueño. Estos son los que recomienda la Dra. Lázaro: 

1. Infiltraciones de ácido hialurónico de bajo peso molecular. Consiguen hidratar, mejorar la calidad de la piel y aumentar un poco la densidad.  Conviene hacer 3 sesiones, espaciadas por mes, y repetir a los 6 meses. Precio: desde 250€.
2. Infiltraciones de ácido hialurónico de mayor peso molecular. Su objetivo es reposicionar facciones o rellenar pliegues. Se aplica a un nivel más profundo. Basta una sola sesión. A partir de 300€.
3. IPL Nordlys Ellipse. La luz pulsada intensa emite luz en pulsos en varias longitudes de onda. Se trata de un tratamiento de última generación que tiene menos efectos adversos. Estimula el colágeno y la elastina, mejorando la calidad de la piel. Precio: 200€ por sesión y 540€, el bono de tres sesiones.
4. Ultherapy. Este protocolo de ultrasonidos focalizados de alta intensidad crea nuevo colágeno de forma mínimamente invasiva, reafirmando profundamente la piel. Se puede aplicar por toda la cara o solo en zonas concretas. Desde 500€.

Aliados contra las arrugas del sueño

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