Tus músculos son los mejores quemagrasa que existen. Cuanto más tonificada esté tu musculatura, más calorías consumirás, incluso cuando estés en reposo. Además, si lo que quieres es reducir centímetros de la barriga, cintura, culo y piernas es muy importante que elimines la grasa acumulada. Para lograrlo, no hay nada como una dieta saludable y libre de ultraprocesadospero siempre puedes ir un paso más allá practicando deportes cardiovasculares. Aquí tienes los mejores para quemar grasa tanto dentro como fuera del gimnasio.
Dos ejercicios caseros para quemar grasa
- Remo con goma. Pon los pies en la goma con las piernas un poco flexionadas. Tensa los músculos abdominales hacia dentro, tirando de la goma hacia atrás. Flexiona los codos, llévalos por detrás del tronco y recupera la posición inicial.
- Zancadas laterales. De pie, con las piernas separadas, haz una zancada hacia un lado. La pierna que desplazas debe quedar flexionada y la otra estirada. Aguanta unos segundos y vuelve a la posición inicial. Repite con la otra pierna.
Cómo quemar grasa con actividades cotidianas
- Muévete. Aumentar la actividad física no significa tan solo practicar un deporte o apuntarse a un gimnasio. Simplemente subir y bajar dos pisos de escaleras al día en lugar de utilizar el ascensor puede significar una pérdida extra de unos 3 kilos al año.
- Bájate del transporte público una o dos paradas antes o aparca el coche un poco más lejos… Así te obligas a andar, un ejercicio fácil y al alcance de todos. Caminar una hora a ritmo rápido durante 5 días a la semana puede representar al cabo de un año una pérdida de hasta 10 kilos.
Y si después de este artículo, quieres saber más, no te pierdas nuestros 7 trucos para ayudar a tu cuerpo a quemar más grasa.