Por Daniela Puertas |
Actualizado el 09 de agosto de 2018, 09:45
Bye bye, celulitis
Todas tenemos celulitis. Da igual si entramos en una 36 o somos de talla grande porque las mujeres siempre acumulamos grasa en los muslos. Es así, estamos genéticamente programadas para ello. Por eso, combatirla es bastante complicado y requiere de mucha, mucha constancia.
Piel de naranja
Siendo conscientes de que será casi imposible deshacernos de toda, mejorar ese aspecto de piel de naranja depende de un cambio de hábitos. Y es que la celulitis se debe a una acumulación de grasa y también de líquidos y contra eso hay cosas que pueden hacerse...
Bebe mucha agua
Es el truco más viejo del mundo pero lo cierto es que beber una buena cantidad de agua al día tiene beneficios para casi todo. La lucha contra la celulitis pasa por estar bien hidratadas por dentro para que no se nos acumulen líquidos donde no deben.
Y té verde
Para eso las infusiones de té verde también son grandes aliados. Aumenta el metabolismo basal y hace que eliminemos mejor todos esos líquidos que no deberían almacenarse en nuestros organismos. Puedes tomarla bien calentita o enfriarla e ir bebiendo a sorbos a lo largo del día.
Fuera sal y azúcar
La sal nos hace retener líquidos y el azúcar nos hace acumular grasa así que deshacerse de ellos debería ser una prioridad aunque tus piernas fueran como las de Kendall Jenner. Toma sal en poca cantidad –mejor si es yodada– y evita alimentos con sal oculta. Respecto al azúcar, conviene no añadirlo a alimentos ya preparados y tratar de no tomar alimentos procesados en los que está oculto.
Come sano
La alimentación saludable se ha convertido en algo prioritario para todas nosotras pero para estar sano no hace falta comprarse las bayas de moda o invertir en supuestos 'súper alimentos'. Las verduras, las hortalizas y sobre todo, las legumbres, son tus mejores aliadas para llevar una alimentación correcta que además te ayude a librarte de esa piel de naranja que tan poco te gusta.
Corre nena, corre
O bailar, nadar... da igual el deporte que elijas pero la clave es que te haga sudar la gota gorda. Caminar a buen ritmo es también una buena opción, lo importante es que sea una actividad que te motive. Hazlo de 3 a 4 veces por semana entre una hora y 45 minutos.
Las sentadillas son tus mejores amigas
Es verdad que es un ejercicio que cansa pero te pone el trasero duro. Y es que tonificar los músculos de las piernas es esencial para que la celulitis muestre el mejor aspecto posible. Si necesitas un ejercicio más 'amable' prueba el yoga. Hay muchas posiciones (como los guerreros) que contribuyen a ponerte más fuerte sin que sufran tus articulaciones. ¡No te pierdas nuestro blog El Gym en tu Casa!
Multifunción
Con diferentes aceites esenciales, este tratamiento contra la celulitis en aerosol trata muchos de los problemas que la provocan: retención, mala circulación, sequedad, flacidez...
Tratamiento contra la Celulitis de Seven Minerals, 19,95€
COMPRAR
Exfolia
Exfoliar la piel una vez por semana y aplicar una buena hidratante después es uno de los gestos más sencillos y efectivos que puedes hacer para que tu celulitis presente una aspecto mejorado.
Gel de ducha exfoliante Rub Rub Rub de Lush, 13,95€
Frota frota
Los cepillos de cerdas naturales también sirven para exfoliar y los de madera, para dar buenos masajes en la zona que activen la circulación.
Kit de tres cepillos con mango intercambiable de Ineffable Care, 14,97€
COMPRAR
Masajes drenantes
Es importante darse un buen masaje en las piernas cuando utilices algún producto anticelulítico. Puedes hacerlo directamente con las manos o utilizar un producto específico como este.
Rodillo para celulitis y taza de masaje de Stephanie Franck, 12,95€
COMPRAR
Suplementos
Antes de tomar cualquier suplemento, consulta con tu médico para que te indique si es adecuado o no para ti.
Cápsulas dietéticas de rusco de Arkopharma, 8,25€
Tratamientos en cabina
En el caso de que hayas decidido hacerte algún tipo de tratamiento para combatir la celulitis, debes saber que los pasos anteriores seguirán siendo imprescindibles para mantener los resultados. Aún así no hay nada definitivo ya que la formación de celulitis es algo totalmente natural en el cuerpo femenino. Los tratamientos que mejor funcionan son los drenantes, la carboxiterapia, la radiofrecuencia o la criolipólisis, que consiste en destruir los adipocitos con frío.
La celulitis es uno de los problemas que afecta a un mayor número de mujeres, da igual si tienes una talla 36 o una 48. Sin embargo, es un problema solo estético así que tampoco hay que darle mayor importancia. Además, acumular grasita en ciertas zonas es algo para lo que estamos 'programadas' genéticamente así que tampoco hay que empeñarse en luchar contra la propia naturaleza. Aunque es muy dificil eliminarla del todo, hay fórmulas y trucos que podemos seguir para mejorar (y mucho) su aspecto.
Eliminar la celulitis paso a paso
- Bebe agua. Un truco básico y que se recomienda para muchas cosas pero que ha demostrado su eficacia. La celulitis suele estar asociada a un problema de retención de líquidos y beber más, nos ayuda a eliminar lo que no necesitamos. El té verde es también una buena herramienta para luchar contra la retención así que tómalo a diario.
- Come bien. Eso pasa por limitar la sal y sobre todo, eliminar el azúcar. Nada de alimentos procesados, que la tienen escondida entre sus ingredientes. Elige mejor comida fresca: frutas, verduras, hortalizas, legumbres... deben ser la base de tu dieta.
- Entrena. Realizar ejercicios aeróbicos como correr, bailar, montar en bici o nadar es esencial para perder esa grasilla de los muslos que tanto te está molestando. También es importante realizar ejercicios de fuerza en las piernas para tonificar los músculos. Las sentadillas son grandes aliadas para eso.
- Mímate. También puedes utilizar cremas y accesorios de masaje para que la piel de la zona afectada muestre su mejor versión. Exfoliar una vez por semana es una buenísima idea para que la piel esté más suave y luminosa.
- Tratamientos. Hay muchos tratamientos para hacer frente a la celulitis dependiendo de cómo sea. Tenemos la radiofrecuencia, la mesoterapia drenante, la carboxiteapia y la criolipólisis.
Por Sonia Murillo