¡Adiós, alas de murciélago!

Cómo adelgazar y tonificar los brazos: los consejos que funcionan

Ejercicios, rutina cosmética y tratamientos que funcionan para definir, marcar y fortalecer bíceps y tríceps a cualquier edad.

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Escrito por:

Olga Tarín

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Imaxtree

Una silueta armoniosa no se concibe sin unos brazos bien contorneados. La edad y los cambios bruscos de peso afectan a la definición de los brazos, una de las zonas más propensas a la flacidez y el exceso de grasa. "La zona que más preocupa es la piel que cuelga en la parte interna, conocida popularmente como alas de murciélago. Sin embargo, los brazos son los grandes olvidados en las rutinas de belleza", comenta la esteticista Estrella Pujol, directora del centro Oxigen Bellesa.

¿Qué tipo de dieta hay que seguir para adelgazar los brazos?

"El primer paso es combinar ejercicios de tonificación con una dieta que contenga 5 comidas al día con un 40% de proteínas, 40% de carbohidratos y 20% de grasas ‘adecuadas’. El aceite de oliva con Omega 3 y los frutos secos potencian la tonificación", afirma la Dra. Mar Mira de la Clínica Mira Cueto.

Los mejores ejercicios para adelgazar los brazos

Con la edad aparecen la grasa, la celulitis y la flacidez. Además, cuando hay un problema de sobrepeso los centímetros también se acumulan en codos y muñecas y los brazos quedan sin forma. Iniciar una dieta y practicar actividades de tonificación como el Body Pump es muy efectivo. Jordi Notario, entrenador personal de los gimnasios DiR nos aconseja los ejercicios más efectivos para fortalecer las extremidades superiores:

  • Bíceps. Pon los brazos estirados a ambos lados del cuerpo, y con una pesa de 1 kg dobla el antebrazo acercándolo al pecho.
  • Hombros, brazos y pecho. Boca abajo, coloca las rodillas en el suelo y avanza el peso del cuerpo hacia delante. Separa los hombros y sube y baja el tronco flexionando los brazos.
  • Tríceps. Con una pesa de 1 kg coloca los brazos detrás de la cabeza y muévelos lentamente hacia arriba y abajo desde el codo.

Haz de todos ellos 3 series de 15 repeticiones.

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@consulessa

3 tratamientos muy efectivos para adelgazar brazos en cabina

1. Body Shock. Es un potente masaje reductor y anticelulítico realizado con un cóctel de activos ultraconcentrados y la tecnología smart adiposhock system. Es ideal para tratar la flacidez, la grasa localizada y la celulitis. La sesión acaba con una mascarilla termogénica, con propiedades drenantes y de efecto tensor. Precio: 85€. En Instituto De Benito.
2. Duolith. Tratamiento que combina ondas de choque y radiales con vibraciones para reducir la grasa localizada con un favorecedor efecto tensor. Desde la primera sesión mejora la apariencia de la piel y los brazos se ven más firmes, definidos y tonificados. Precio: 170€.  En Oxigen Bellesa.
3. Viora Reaction. Ritual que utiliza la innovadora tecnología Core que combina radiofrecuencia con la movilización pasiva con vacío de la piel. Así se logra acelerar el proceso de la quema de grasa, reducir el volumen y mejorar la firmeza de la piel. Precio: 100€. En The Beauty Concept.

¿Funciona la cosmética para adelgazar los brazos?

Sí, la cosmética es muy efectiva para deshacernos de la piel gruesa de invierno, de las asperezas en codos y de los acúmulos de grasa. "Exfolia bajo la ducha y después aplica un cosmético con propiedades reafirmantes o lipolíticas dos veces al día durante un mes. Extiéndelo en sentido ascendente realizando suaves movimientos circulares. Notarás la diferencia", explica Carmen Navarro.

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Crema para la parte superior del brazo AGELESS de PRAI

Crema para la parte superior del brazo AGELESS de PRAI

Una grandísima crema reafirmante y antienvejecimiento formulada especialmente para la parte superior de los brazos. Tonifica, hidrata y estira la piel más blanda proporcionando un efecto lifting. Para que se absorba bien, aplica y masajea en círculos durante 20-30 segundos. 

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Estuche Objetivo Firmeza de Clarins

Estuche Objetivo Firmeza de Clarins

Este estuche es una verdadera maravilla. Incluye una crema, un exfoliante y un aceite que nos ayudan a devolver la densidad a nuestros brazos (y otras zonas como muslos y abdomen). ¿Cómo funciona? La crema hidrata y nutre, el exfoliante elimina todas las células muertas y el aceite -de extractos vegetales- le da ese extra de elasticidad.

Ahora lo tienes a casi la mitad de precio, ¡no dejes escapar esta ganga!

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Tyalocare Reafirmante Brazos

Tyalocare Reafirmante Brazos

Si quieres ver buenos resultados sin gastarte mucho dinero, aquí tienes la solución. Tyalocare Reafirmante activa la circulación sanguínea de nuestros brazos para reducir su flacidez y la formación de estrías. Enriquecida con Ácido Hialurónico.

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Crema ARUDE CONTOURING ARM de Montibello

Crema ARUDE CONTOURING ARM de Montibello

Combina más de 30 ingredientes para conseguir una piel mucho más tersa. Aplica diariamente durante un ratito hasta que veas que se ha absorbido bien y en poquísimo tiempo empezarás a notar grandes resultados.

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Crema reafirmante de Isdin

Crema reafirmante de Isdin

Gracias a su fórmula a base de aceite de rosa mosqueta y proteosilano, reafirma y tonifica la piel tras una pérdida brusca de peso y, además, ayuda a atenuar las estrías recientes. Puedes usarla en brazos y en otras zonas como abdomen o piernas.

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Crema reafirmante Rodial Super Fit arm sculpt

Crema reafirmante Rodial Super Fit arm sculpt

Elaborada a base de gemmoslim y proteínas de trigo que estimulan la quema de grasas e intensifican la elasticidad de la piel, proporcionando un plus de hidratación.

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Crema Fundente Reafirmante de Nute

Crema Fundente Reafirmante de Nuxe

Nuxe nos encanta, es, sin duda, sinónimo de calidad. Esta crema reafirmante no se queda atrás, se absorbe rápidamente, penetra profundamente y huele realmente bien. ¡Piel más suave, definida y joven!

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