7 alimentos sanos y súper deliciosos que te ayudan a mantenerte joven

Consumir aceite de oliva virgen de forma habitual puede ser una poderosa arma antiaging. Diferentes estudios le atribuyen numerosas propiedades, entre ellas la protección contra la inflamación, el estrés oxidativo y el riesgo cardiovascular, efectos propios del  paso del tiempo.

Este alimento puede hacer un montón de cosas por tu belleza. Su alto contenido en vitaminas A y E retrasan el envejecimiento desde el interior y cuida la piel y su apariencia.

Todas las algas tienen un gran poder depurativo. Su capacidad para eliminar las toxinas de nuestro organismo hace que todos los órganos funcionen mejor, prolongando la juventud.

Por otra parte, son una fuente incalculable de fibra, minerales y vitaminas. Son grandes aliadas para cuidar los huesos; tienen propiedades antiinflamatorias, ayudan a controlar el colesterol, favorecen la salud cardiovascular, facilitan la digestión y combaten el estreñimiento, fortalecen el sistema inmune, previenen la anemia… ¡Todo son ventajas!

El consumo moderado de chocolate negro de más del 80% aporta feniletilamida, un neurotransmisor que produce endorfinas, generando sensación de placer y reduciendo el estrés y el cansancio, dos grandes enemigos de nuestra piel. 

Además, este alimento es rico en antioxidantes (polifenoles, flavonoides y antocianidina), que reducen los daños producidos por radicales libres y refuerzan el colágeno.  

Por otra parte, aumenta el colesterol bueno, previene el cáncer y enfermedades del corazón, disminuye el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular y combate los radicales libres.

Varios estudios han revelado el potencial antienvejecimiento de la granada. En concreto, uno llevado a cabo por un equipo de científicos de la Escuela Politécnica Federal de Lausanne, en Francia, descubrió su capacidad de activar la parte generadora de energía del interior de las células. Estas conclusiones vienen a decir que esta fruta frena los efectos del envejecimiento de nuestras células y, por tanto, de nuestra piel.

Esta fruta proporciona tantos beneficios que hay muchos cosméticos antiedad con aceite de granada, que son muy eficaces y ofrecen resultados sorprendentes. 

Los pescados azules poseen un alto contenido en Omega 3 que, como ya sabes, ayuda a nuestro cuerpo a combatir la acción de los radicales libres. Dichos radicales aceleran el envejecimiento de nuestras células, por lo que consumir este alimento 2 o 3 veces por semana ayuda a combatir sus efectos adversos.

• Un consejo: decántate por los pescados de menor tamaño, que contienen menos metales pesados. Aquí tienes pescados baratos, deliciosos y bajos en mercurio.

El tomate es una fuente de antioxidantes y vitaminas A y C, por lo que  es un extraordinario aliado antiaging. Además… ¿sabías que puede ser un excelente aliado contra el paso del tiempo tanto en la dieta como aplicado en forma de mascarilla? Así es. No solo te beneficiarás de sus propiedades incluyéndolo en tus platos. También puedes elaborar un ungüento con él y aplicártelo directamente en la piel. Tu cutis quedará más terso y sin impurezas. Es una solución adecuada para estimular la producción de colágeno, acabar con el acné, combatir la piel grasa y eliminar manchas y puntos negros.

Además de su contenido en grasas saludables, los aguacates son ricos en luteína, un carotenoide que, según un estudio publicado hace unos años en Frontiers in Aging Neuroscience, retrasa el envejecimiento. ¿Por qué? Porque este nutriente tiene propiedades antiinflamatorias. Y a menor inflamación celular, menos envejecimiento prematuro.

Esta sustancia –que también está presente en huevos y verduras de hoja verde– no solo frena el envejecimiento en la piel. Parece ser que también se acumula en el tejido cerebral, haciendo que el cerebro también se mantenga más joven.

Hay muchas formas de introducir esta fruta en tu dieta. Es un alimento muy versátil que te permite preparar muchos platos deliciosos. Estos deliciosos desayunos con aguacate seguro que te ayudan a conseguirlo.