¿Qué hacer cuando te duele el estómago? Cuándo preocuparse y remedios para aliviarlo

El dolor de estómago es una sensación molesta y desagradable que sufren siete de cada diez españoles, especialmente mujeres, según la Sociedad Española de Aparato Digestivo. Pero, ¿qué causa el dolor de estómago? ¿Qué podemos hacer para aliviarlo? Estas son algunas de las preguntas que nos podemos hacer cuando sufrimos este síntoma. Te respondemos a estas preguntas y te damos remedios caseros y hábitos saludables que pueden ayudarte a cuidar tu estómago y a aliviar  el dolor.

¿Qué causa el dolor de estómago?

El dolor de estómago o en la boca del estómago son molestias que pueden ser causadas por una indigestión, gases o ardores, aunque en muchos casos el dolor es reflejo de alguna patología digestiva, como gastritis, úlceras, cálculos en la vesícula biliar, intolerancias alimentarias, pancreatitis, diverticulitis, apendicitis o incluso una hernia de hiato, explica la Dra. Fabiola Castro, gastroenteróloga de Clínica Universidad de los Andes.

Lo que comes y cómo lo haces influye mucho a la hora de aliviar estas molestias. Si quieres saber qué otras cosas puedes hacer para mejorar o acabar con el dolor de estómago, no te pierdas nuestros consejos.

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¿Qué hay que hacer cuando te duele el estómago?

Investigadores de la Universidad de California publicaron un estudio en la revista Journal of Alternative and Complementary Medicine sobre el dolor de estómago y algunas medidas que puedes tomar para aliviarlo:

• Ir al baño, ya que a veces el dolor de estómago está relacionado con el estreñimiento o la diarrea.
• Tomar una ducha de agua caliente o aplicar una bolsa de agua caliente sobre el abdomen, para relajar los músculos y mejorar la circulación.
• Darse un masaje suave en el abdomen, en el sentido de las agujas del reloj, para estimular el tránsito intestinal y liberar los gases.
• Tomar yogur natural, que contiene probióticos que pueden ayudar a restaurar la flora intestinal y a prevenir las infecciones.
• No echarte la siesta después de comer, sino caminar un poco para facilitar la digestión.
• Combatir el estrés, que puede afectar al funcionamiento del estómago y provocar dolor, mediante técnicas de relajación, respiración o meditación.
• Dejar de comer cuando se sienta dolor y esperar a que se calme.
• Tomar medicamentos antiácidos, antiespasmódicos o antiflatulentos, según la causa del dolor y bajo prescripción médica.

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¿Cuándo hay que preocuparse por un dolor de estómago?

El dolor de estómago suele ser una molestia leve y pasajera, pero en algunos casos puede requerir atención médica urgente. Algunas señales de alarma que debes tener en cuenta son:

• Dolor de estómago intenso, que no se alivia con el paso del tiempo ni con los remedios caseros.
• Dolor de estómago que empeora según avanza el día, o que se presenta con otros síntomas graves, como fiebre alta, vómitos persistentes, heces con sangre o pérdida de peso.
• Dolor de estómago localizado en una zona específica, como la parte superior derecha, que puede indicar problemas en la vesícula biliar, el hígado o el páncreas.

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Otros consejos para aliviar o prevenir el dolor de estómago

• El agua con limón puede no ser una buena idea… Los cítricos, así como alimentos ácidos como el tomate o el vinagre, pueden tener un efecto irritante para la mucosa estomacal. Hay que vigilar especialmente si se toman en ayunas, sin haber comido nada más. Si no tienes ningún dolor, el agua con limón te ayuda a eliminar toxinas, pero si te duele, mejor agua sola.
• ¿Tomas mucha ensalada? Si tienes problemas de estómago, la verdura cruda puede empeorarlo al ser más difícil de asimilar. En estas épocas, reduce las crudas y tómala mejor cocida o en crema, puré…
• No pases muchas horas con el estómago vacío. Es mejor comer 5 o 6 veces que hacer una comida y una cena abundantes. Tu estómago podrá digerir mejor los alimentos si no está al límite de su capacidad. Entre horas, toma alguna de estas meriendas fáciles y sanas, unas almendras con un yogur, una pieza de fruta…
• Evita fritos y salsas. Añaden grasa a la comida y hacen más difícil la digestión. Opta por las cocciones más ligeras, como el vapor, la plancha, el horno, el wok… Y en lugar de salsas, decántate por las especias y las hierbas aromáticas.
• Mastica bien. Come despacio, dedicando al menos 30 minutos a las comidas principales. Mastica bien cada bocado, ensalivándolo, porque así los alimentos empiezan a digerirse ya en la boca. ¿Te resulta difícil? Intenta contar hasta 10 antes de tragar un bocado y, poco a poco, ve aumentando de 5 en 5.
• Evita comer ahumados y pescados grasos (como el jurel, el atún o la sardina), sobre todo si estos están crudos o poco hechos.
• Nada de alcohol. Cuando nos tomamos más de una copa o mezclamos distintos tipos de alcohol es fácil que haya una irritación gástrica, que da lugar a la sensación de ardor de estómago.
• Mejor carnes blancas que rojas. Las carnes blancas (pollo, pavo, conejo) y el pescado blanco son más fáciles de digerir que las rojas (ternera, cordero, cerdo). La carne roja es más grasa y si se consume en exceso hace que la digestión sea más pesada. No abuses si padeces de gastritis o tienes una úlcera.
• Infusiones, mejor que té o café. El té, el café, el chocolate y otras bebidas excitantes pueden irritar la mucosa gástrica si se abusa de ellos y dar problemas estomacales. Si te decantas por las infusiones, que no contengan picantes como el jengibre u otros irritantes.
• Prohibido el picante. El picante hace que el estómago segregue más jugos digestivos, lo que resulta irritante. También el ajo, la mostaza u otros condimentos pueden tener este efecto.
• Leche, ¿sí o no? Depende de cada persona. A algunas les intensifica los síntomas en caso de irritación. Si estás sufriendo digestiones pesadas, mejor no la consumas y decántate por los yogures con bífidus.
• Mastica chicle. Al producir más saliva, disminuye la acidez en el estómago. Pero también aumenta los gases, así que vigila si tienes flatulencias.