10 remedios caseros para quitar el dolor de cabeza cuanto antes

¿Te duele la cabeza y no sabes qué hacer para aliviarlo? El dolor de cabeza es una molestia muy común que puede afectar a nuestra calidad de vida y a nuestro rendimiento. Sin embargo, existen algunos remedios caseros que pueden ayudarnos a reducir el dolor de cabeza Pero, ¿cómo saber qué tipo de dolor de cabeza es preocupante o no? En este artículo te explicamos los tipos de dolor de cabeza, sus causas, sus síntomas y cuándo debes consultar con un médico.

¿Cuánta gente sufre dolor de cabeza?

Uno de cada tres españoles sufre dolor de cabeza y según la doctora Patricia Pozo Rosich, especialista en Neurología y responsable de la Unidad de Cefalea del Hospital Universitario Vall d’Hebron en Barcelona “es bastante lo que está en nuestra mano para combatir este dolor”.

Por eso, hemos elaborado un decálogo de remedios que tenemos al alcance para quitar el dolor de cabeza y ayudarte a encontrarte mejor cuanto antes.

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¿Qué hay que hacer cuando te duele la cabeza?

Lo primero que debes hacer es identificar el tipo de dolor de cabeza que tienes, ya que el tratamiento puede variar según la causa. Algunos remedios para quitar el dolor de cabeza son:

1. Beber agua. La deshidratación puede desencadenar una cefalea. Consejo: Lleva siempre contigo una botellita con agua y si sudas mucho, recurre a bebidas isotónicas que además aportan electrolitos, cuya falta también puede desencadenar una crisis.
2. Tumbarte en una habitación con poca luz y sin ruidos. Coloca unos paños fríos sobre la zona afectada y respira profundamente. Puedes notar alivio en 15-20 min.
3. Hacer estiramientos. Según el doctor Manuel Lara, neurólogo de la Unidad de Cefaleas del Hospital Universitario La Paz de Madrid y experto en migraña, “pueden ser muy útiles por la influencia de la tensión muscular de la zona pericraneal en la aparición de la cefalea tensional”. Los masajes también pueden ayudar. Hazte un automasaje suave en la nuca, ojos, sienes y base de la nariz. Para que sea más efectivo y relajante, puedes usar unas gotas de aceite de lavanda o menta.
4. Paracetamol o ibuprofeno. Si se trata de una cefalea tensional, puedes recurrir a ellos, o bien optar por el ácido acetilsalicílico. ¿Y si es migraña? Las leves suelen responder a los antiinflamatorios no esteroideos (AINES) como el ibuprofeno, el naproxeno o el dexketoprofeno. Pero cuando tus dolores de cabeza son frecuentes y fuertes debe ser el médico de cabecera o el neurólogo quien paute la medicación a tomar.
5. Aplicar compresas frías en la cabeza o calientes en el cuello. Hazlo durante unos 10-15 minutos.
6. Tomar un café. Consumirlo justo cuando empieza el dolor puede aliviarlo, al actuar como vasoconstrictor y ayudar a la absorción de los analgésicos. De todos modos, como norma general, no hay que abusar de él.
7. Usar gafas de sol. “La exposición al sol durante muchas horas puede provocar cefaleas y migraña”, asegura el doctor Lara. Consejo. Usa gafas de sol, sombreros con visera y usa el parasol en la playa.
8. Tener una buena alimentación. Un estudio científico publicado en la revista Nutrients analizó la influencia de la dieta mediterránea en la incidencia y la severidad de la cefalea tensional. Los resultados mostraron que seguir una dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, pescado, aceite de oliva y frutos secos, se asoció con una menor frecuencia, intensidad y duración de los dolores de cabeza tensionales, así como con una mejor calidad de vida.
9. Infusión de matricaria. Dentro de la fitoterapia, se recomienda la infusión de matricaria por su poder sedante, que parece disminuir la intensidad y la frecuencia del dolor de cabeza, un remedio avalado por un estudio de especialistas en neurología españoles publicado en la revista Cephalalgia. Si quieres probarla, consulta con el médico, ya que no es compatible con cierto tipo de medicación, como los anticoagulantes.
10. Descansa y tómatelo con calma. “El estrés suele ser uno de los principales desencadenantes de las crisis de migraña y es el origen de la cefalea tensional”, explica el doctor Lara. Descubre aquí otras causas del dolor de cabeza, algunas de ellas sorprendentes.

¿Qué tipo de dolor de cabeza es preocupante?

Un tipo de dolor de cabeza que es preocupante es el que se llama dolor de cabeza en trueno, que se caracteriza por ser un dolor de cabeza muy intenso y repentino, que alcanza su máxima intensidad en menos de un minuto. Este tipo de dolor de cabeza puede ser signo de algo grave y requiere atención médica inmediata.

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¿Se puede prevenir el dolor de cabeza?

Sí, hay algunas formas sencillas y eficaces de prevenir el dolor de cabeza. Las medidas más recomendables son:

• Mantenerse hidratado.
• Evitar alimentos que puedan desencadenar el dolor, como los cítricos, las nueces, el queso curado o el chocolate.
• Buscar un lugar tranquilo y oscuro para descansar.
• Alejarse de olores fuertes y tóxicos.
• Evitar el sol en exceso.
• No abusar de los analgésicos, ya que pueden causar cefalea como efecto rebote.
• Mantener una dieta equilibrada y evitar los alimentos procesados y ricos en sodio.
• Dormir las horas necesarias y asegurarse un buen descanso.
• Conservar una buena postura corporal.
• Acudir a revisión con el oftalmólogo, y utilizar gafas si fuera necesario.

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