Aquí tienes el menú semanal saludable apto para toda la familia avalado por nutricionista junto con su lista de la compra semanal. ¡Con este menú ya tenemos ganas de que sea lunes! ¿Preparada para preparar estar recetas? Podrás disfrutar de estofado de lentejas con arroz, sopa minestrone, empanada de atún y huevo, pizza de hortalizas y mozzarella, crema de boletus... ¡Y mucho más! Menú semanal saludable del 23 al 29 de octubre Lunes Desayuno. Mini de salchichón ibérico + té, café o infusión con o sin leche o bebida vegetal sin azúcar Media mañana. 1 pera + infusión Comida. Hummus de garbanzos con crudités de verduras + pollo + 1 vaso de kéfir o 1 yogur natural Merienda. 1 ración de pistachos + infusión Cena. Sopa de ajo con tomillo + milhojas de berenjena, tomate y mozzarella + 1 kiwi. Martes Desayuno. Batido de aguacate y plátano con canela + té, café o infusión con o sin leche o bebida vegetal sin azúcar Media mañana. 1 rebanada de pan + 1 onza de chocolate negro Comida. Ensalada de berros y granada + estofado de lentejas y verduras + 2 mandarinas Merienda. 1 higo seco con nueces Cena. Empanada de atún y huevo + 1 yogur natural sin azúcar Miércoles Desayuno. Tostadas con mermelada casera baja en azúcar + té, café o infusión con o sin leche o bebida vegetal sin azúcar Media mañana. 1 manzana + 1 puñado de avellanas crudas con piel Comida. Estofado de lentejas con arroz + ensalada verde + 1/2 taza de arándanos Merienda. Batido de yogur y plátano con canela Cena. Crema de puerros + flan de espinacas y champiñones + 1 infusión Jueves Desayuno. Mini de atún con olivas + té, café o infusión con o sin leche o bebida vegetal sin azúcar Media mañana. 1 tarina de queso fresco con un hilo de aceite y orégano Comida. Ensalada de tomate, cebolla y aceitunas + albóndigas de merluza+ brocheta de manzana, pera y plátano Merienda. 1 yogur griego con canela Cena. Sopa minestrone + calamares encebollados + gelatina casera Viernes Desayuno. Yogur con granola sin azúcar + té, café o infusión con o sin leche o bebida vegetal sin azúcar Media mañana. 1/2 taza de frambuesas Comida. Berros con manzana y nueces + macarrones con verduras y queso + 1 infusión Merienda. Tostada de pan integral con jamón Cena. Pizza de hortalizas y mozzarella + 1 manzana asada Sábado Desayuno. Tortitas con frutos rojos y yogur griego batido + té, café o infusión con o sin leche o bebida vegetal sin azúcar Media mañana. Tapa de berberechos al natural Comida. Gazpacho + aguacate relleno de langostinos y mejillones + 1 rodaja de piña Merienda. Gelatina casera Cena. Consomé de pollo + tortilla paisana + 1 kiwi Domingo Desayuno. 1 madalena de plátano y miel + té, café o infusión con o sin leche o bebida vegetal sin azúcar Media mañana. Chips de verduras caseros Comida. Ensalada hortelana + paella alicantina con espinacas y sardinas + macedonia de frutas de temporada Merienda. Palomitas caseras Cena. Crema de boletus + croqueta de pollo + pera